多食蔬菜可防口臭

社交是现代人日常生活的重要组成部分，但口臭常会给人们的社交生活蒙上阴影。引起口臭的原因有以下几种：　　　　

一是口腔卫生不良。不坚持正常刷牙、漱口，牙结石过多，爱吃零食等均可导致口臭，大量抽烟者的口、鼻中会有烟臭味。

    二是口腔疾病。龋齿、牙龈炎、牙髓炎及唾液腺炎等都可引起腐败性口臭。　　　　
    三是全身疾病。呼吸道疾病容易导致口臭；糖尿病患者口中可出现烂苹果味、酮味；尿毒症病人口中会有氨臭；血友病患者口中可出现血腥臭；长期便秘也能引起口臭。　　　　
    下面，就为您介绍几种除去口臭的方法。　　　　

一、使用口气清新剂。口气清新剂可以及时有效地除去口腔中食物代谢物引起的臭味、因轻度鼻窦炎造成的异味和吸烟导致的口臭等。可以先喝几口清水，喷上口气清新剂后合上嘴数秒，便能令口腔保持数小时的清新。　　　　

二、喝柠檬水。饮清水可令口腔保持湿润，在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。　　　

三、多吃蔬菜水果。蔬菜含有大量纤维质，可帮助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的维生素还可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。　　　　

四、早晚彻底刷净牙齿，电动牙刷比普通牙刷更有效。　　　　

此外，每日用一次牙线彻底清除藏在牙缝内的牙垢。

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